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认知重建六步曲|笔祷法

2021-10-25 14:36:43分类:职场励志 阅读:1942
原创 Ruth Lu Ruth笔记
“最近把之前和宝藏女孩的聊天记录精华部分做了摘录,记录了之前的很多次讨论对话,是我的宝贵财富。
六步笔祷法,是2019年3月(两年前)去上海听Joshua的课程中学习到的方法,时隔两年,重新想到,于是把记录当中的几个事情拿来分析练习了下。”
 
 
 
 
01
 
 
 
 
事件:优秀员工表彰,抽奖,年终奖:我没有拿奖,抽奖运气很差,抽到了别人都不想要的BB霜,年终奖没有期望中多。
 
情绪:难过,伤心,失望,沮丧,受伤
 
思想:神为什么不我呢?还是神要给我其他祝福。什么是祝福呢。我也不知道我要追求什么。我知道神的祝福不只在抽奖,但是为什么抽奖不祝福和鼓励我,让我一点呢?自己的努力和付出没有得到对等的回报和肯定。
 
新思想:
 
1.运气其实是概率事件,刚好运气不好,这不能怪神,这也不是神能掌控决定的。
 
2.BB霜其实也挺好的,我用得上。
 
3.付出不是一定能得到对等的回报,这是客观事实,不是我能掌控决定的。
 
4.工作努力付出的目的不是为了得到来自人的肯定和奖赏,而是想成为一个对自己负责的人,成为对神忠心的好管家,讨神的喜悦。
 
5.不拿这个奖可能对我更好。更重要的是得人心,而不是得奖。来自人的肯定不一定是件好事,因为可能会成为压力期望束缚,只有来自神的肯定才是最好的,需要追求的。(自我认可,不需要外界认可)
 
6.有没有评选上是综合原因决定的,不是只是单一原因,比如不是因为自己不够好,选不上,可能只是有人更合适,或者有人比你付出更多,你没有想象中付出那么多等。所以不能作为评判自己工作做得好不好的评判标准,天时地利人和综合因素。
 
想要:
 
1.自己的努力和付出希望得到公司老板的肯定(没有拿奖,年终奖没有达到期望)—年终述职得到老板肯定的表达,以及确认3月加薪。
 
2.想要有好运—重要的是得到适用的东西,而不在于运气好,别人不想要的东西不代表不好,适用自己的才是最好的。
 
真正的需要:从神那里得到肯定和价值满足
 
行动+祷告:读经,找到鼓励自己的经文,体会神对自己的爱和肯定,回想自己努力工作的初心所在,祷告。
 
 
 
 
 
02
 
 
 
 
今天发现我心里原来是很看重公平的,与我的目标成为祝福反差很大,有些复杂。当我意识到这一点时,我哭了。
 
事件:想到过年期间加班费和排班的事。还有请同事吃饭。还有没有拿奖。还有与销售的工作关系。这几个叠加吧。
 
情绪+思想:我觉得委屈,我的努力进步成长辛苦没有被肯定(没有拿奖);我觉得不公平,过年期间的加班费我和组员是一样,而且根据排班他们拿的比我更多(其实是我自己决定的);我觉得难过,我居然心里这么在乎公平,比较计较,我还做不到发自内心成为祝福。我想成为祝福,但当我这么做了之后,我发现我并不是那么开心。我在意对方有没有回应,我在意我的心意和付出会被浪费,对方不以为然(请组员吃饭,与销售关系)
 
新思想:
 
1. 我想到耶稣,我能多点体会耶稣为世人上十字架的心情。
 
因我们还软弱的时候,基督就按所定的日期为罪人死。为义人死,是少有的;为仁人死,或者有敢做的。惟有基督在我们还作罪人的时候为我们死,神的爱就在此向我们显明了。(罗马书 5:6-8)
 
我在乎公平,而十字架是最大的不公平,耶稣上十字架,有多少人明白,接受和感激?他没有和我们计较我们有多少回应,在我们不知道时就已经定意爱我们,为我们灵魂救赎付出生命的代价,让我们与神有份,过公义有爱心的生命。而我却遗忘了这份爱,我的爱心冷漠。
 
2. 没有绝对的公平(理想情况),现实情况,有很多综合因素影响。
 
3. 当我定睛公平,我就失去爱心,生命变得不自由不开心。
 
4. 我请组员吃饭:初心是想感谢她们工作上的配合和支持,不是为了得到她们的感谢回应。
 
5. 我的工作没有得到销售部的肯定:首先,不一定是事实,这个判断不一定正确。其次,我无法控制别人。再次,我做好工作的初心和目的不是为了得到他们的肯定,而是我自己想做好,我对自己负责,对神负责。
 
想要:公平,拿奖,来自人的回应和肯定。
 
需要:体会十字架的恩典和不公平的爱,明白自己是被爱被赦免的,效法耶稣去爱人
 
行动:我打算下周开会的时候给出新的过年排班,和组员商量一下(实际)坦然接受没有拿奖的事实;确定排班表;接纳自己的软弱和挣扎心理,还没预备好成为祝福效法耶稣爱人;体会十字架不公平的爱,效法耶稣去爱。
 
 
 
03
 
 
 
 
当实际情况与预期不符,如何看待和调整心态?
 
1. 事情没有按我期望的样子发生是很正常很合理的,我是掌控不了事情的方向和结果的,我的认知有限,看不到全局。
 
2. 很多时候是从自己的角度想到自己的需求和期望,不一定能客观准确得预估事情的结果。
 
3.我把自己看得太高了,我想要掌控结果,我不是神,我需要认清自己的角色和位置。
 
4. 当事情与期望不符,心里会有落差也是正常的,就是需要后续去调整。
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